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Pirâmide de atividade física para a infância

piramide da atividade fisica para a infancia

Depois que nos tornamos pais, uma das maiores preocupações é que a criança se alimente corretamente. Uma dieta equilibrada pode garantir que a criança tenha saúde. No entanto, nossa preocupação também deveria estar em oferecer à criança atividades físicas, muito importantes para seu desenvolvimento psicomotor.

A Fundação Dieta Mediterrânea propõe uma série de atividades que devem ser feitas com certa frequência durante a semana. Sabemos que o dia a dia é corrido. Muitas vezes contamos que a escola se encarregue de proporcionar essas atividades à criança. No entanto, cabe a nós pais zelar para que nossos filhos tenham oportunidades de brincar ao ar livre cada dia.

Frequência de atividades física na infância

  • Cada dia: atividades válidas para pais e filhos, tais como caminhar, brinquedos ativos ou passear o cachorrinho.
  • 3 a 5 vezes por semana (como mínimo 20 minutos cada vez): atividades e esportes vigorosos, tais como futebol, patinagem, ciclismo, natação…
  • 2 a 3 vezes por semana: atividades para potenciar a flexibilidade e a força, tais como baile, flexões, psicomotricidade, artes marciais…
  • Menos de 2 horas ao dia: ver a televisão, brincar com jogos eletrônicos e estar no computador ou celular.

Pirâmide de atividade física para a infância

Veja a infografia elaborada por Xavier Vives Mateu como parte do projeto da equipe AVall do Hospital Geral de Granollers, em 2007.

piramide da atividade fisica para a infancia

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