O cérebro humano costuma se centrar mais nas coisas negativas que nas positivas. De tudo que nos passa no dia, fixamos a mente nas coisas ruins. Damos voltas e mais voltas aos problemas e suas consequências. Por isso essas se fixam mais facilmente na memória. Deixamos de lado as vivências positivas, como se fossem corriqueiras e de menor importância.
Para que tenhamos uma ideia, nosso cérebro está programado para evitar tudo aquilo que possa nos fazer dano. Essa é uma das razões pela qual a tristeza é a emoção que mais dura, até 240 vezes mais que o resto. Tomamos muito tempo pensando e repensando as coisas ruins que nos passam. Na tentativa de evitar sofrer, sofremos mais.
Podemos educar em positivo nosso cérebro para viver melhor. Podemos ser mais agradecidos e satisfeitos no nosso dia a dia. Isso nos permitirá enfrentar os problemas desde uma atitude mais pró-ativa. Vale reforçar que isso não significa deixar de viver a tristeza, mas saber reconhecê-la e buscar uma solução ao problema desde uma perspectiva mais positiva.
Tenhamos em conta que o cérebro guarda na memória como reagimos diante das diferentes situações, de maneira que criamos caminhos neuronais que se tornam hábitos. Isso significa que, se desde pequenas as crianças aprendem a se centrar no negativo, a assumir uma atitude derrotista e a pensar nos problemas como obstáculos, pouco a pouco essa maneira de pensar se torna um hábito.
Não há dúvida de que um dos maiores presentes que podemos dar a nossos filhos é educar em positivo. É importante mostrar-lhes que, embora os momentos difíceis façam parte da vida humana, uma atitude positiva é um escudo protetor que, além de nos ajudar a evoluir como seres humanos, nos mostra como ser agradecidos pelas pequenas coisas.
Nesse sentido, o pote da felicidade pode ser uma atividade simples e muito eficiente para que toda a família possa se educar em positivo.
Como utilizar o pote da felicidade para educar em positivo
Elsa Punset criou uma técnica de educação emocional muito simples para ensinar as crianças aprenderem a pensar positivo desde cedo: o pote da felicidade. O mais importante é que se trata de uma atividade para realizar em família.
Apenas é necessário um pote grande e transparente onde, todas as noites, cada membro da família deve colocar uma nota indicando algo positivo que tenha passado ao longo do dia. Uma sugestão é que cada membro tenha uma cor diferente de papel, isso deixará o pote bonito quando estiver cheio.
O que escrever no papel? Absolutamente qualquer coisa, desde um sorriso que lhe transmitiu alegria até um abraço reconfortante, a alegria de receber um presente ou de comer o prato preferido, o tempo que brincou com o amigo ou um filme a que assistiu… O importante é que seja algo positivo que lhe tenha transmitido sensações bonitas no momento vivido. Em outras palavras, escrever esses pequenos momentos que, habitualmente, deixamos passar, posto que, cada noite, é normal que o nosso cérebro recorde o que de ruim nos passou, as decepções do dia, uma discussão desagradável com alguém…
A técnica deve ser utilizada ao menos durante uns seis meses para que a criança reconheça a importância de ser agradecida pelos belos momentos vividos em seu dia. Quando passe esse tempo, a família pode abrir o pote e ler, aleatoriamente, algumas das coisas que foram escritas. Provavelmente vocês se lembrarão do que ocorreu naquele momento e se divertirão com as bonitas lembranças.
Que se consegue com a técnica do pote da felicidade?
Graças ao pote da felicidade, conseguiremos que a criança
1. Aprenda a refletir sobre as coisas boas que ocorrem ao longo do dia.
2. A prenderá a apreciar os pequenos detalhes que, frequentemente, passam desapercebidos. Lembremos que os pequenos detalhes são os que enriquecem a vida realmente. Cada vez que escreve algo bonito que ocorreu no dia, isso fica gravado em seu cérebro como uma lembrança agradável.
3. Aprenda a diferenciar os problemas pequenos dos realmente importantes.
4. Aprenda a ser agradecido. Isso lhes permitirá viver muito mais satisfeitos.
5. Melhore a comunicação com os membros da família.
6. Desenvolva hábitos positivos que lhe sirvam para enfrentar os problemas, no futuro, desde uma atitude mais pró-ativa.
Nossa experiência
Levamos um mês fazendo a atividade do pote da felicidade. Parece-nos genial. Cada noite buscamos escrever algo que nos fez dar um sorriso durante o dia. Está sendo uma forma de pensar em positivo juntos, uma espécie de reprogramação de nossos cérebros para que possamos educar nossa filha em positivo.
- Recomendamos que leia também o post: O que é mindfulness ou atenção plena e como praticar com crianças.
