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Rotina de exercícios de 7 minutos para regulação emocional

exercicios de 7 minutos para regulacao emocional

Compartilho com vocês uma rotina de exercícios de 7 minutos para regulação emocional. Através do brincar e do movimento, pretende-se ajudar a criança a se acalmar. Já provamos em casa realizar a sequência e Laura achou muito divertido. São exercícios que imitam os movimentos dos animais.

Esses exercícios para acalmar favorecem a autorregulação, ajudando no “controle” dos comportamentos difíceis. Embora tenhamos provado, não o adotamos como rotina porque, desde sempre, trabalhamos a educação emocional da Laura e já lhe demos vários recursos que tem sido muito útil para a autorregulação das emoções. Ultimamente, para ela, tem sido de muita ajuda a técnica da tartaruga (veja no link abaixo).

Dessa forma, tentamos respeitar também os tempos para não sobrecarregar a criança com um milhão de ferramentas que acabam por confundi-la, já que não saberá qual é a adequada para regular uma ou outra emoção.

Ainda assim, sempre temos os exercícios como um momento de conexão em família.

Rotina de exercícios de 7 minutos para regulação emocional

Para realizar a rotina, tenha à disposição um relógio para contar o tempo. Realize cada movimento de animal durante 45 segundos, com um descanso de 15 segundos.

Pular como uma rã

Fique em posição de sapo. Salte para frente, salte para trás, tal como uma rã.

Move como um macaco

Agache-se para baixo com as mãos no chão. Arraste e mova-se pelo quarto, tal como um macaco.

Caminhe como um caranguejo

Sente-se e, com as palmas das mãos planas no chão, levante-se e caminhe como um caranguejo.

Pise como um elefante

Pise forte no chão, levantando os joelhos no alto, enquanto caminha.

Dance como uma estrela

Salte em figura de estrela com os braços e pernas estendidas.

Caminhe como um urso

Com as mãos no chão, braços e pernas estendidas e cadeiras pra cima, caminhe devagar da direita para a esquerda.

Corre como Cheeta

Corre no mesmo lugar o mais rápido que puder.

Você se anima! Reúna toda a família e prove os benefícios dessa série de exercícios de 7 minutos para a autorregulação emocional.

Atividades de Educação Infantil para crianças

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