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Rotinas para a hora de dormir

rotinas para a hora de dormir

Já é mais do que sabido que as crianças de todas as idades, e mesmo os adultos, precisam estar relaxados antes de ir para a cama e começar uma noite de sonho que seja reparadora e efetiva. Além disso, para os pequenos da casa, a rotina é algo muito importante. Nossos filhos precisam saber, com antecipação, o que vem depois. Para isso, é muito importante estabelecer rotinas que se repitam cada dia para que a hora de dormir ser o mais leve e agradável possível.

Ah, e não apenas isso. Diferentemente das horas de sesta, o sono noturno deve ser antecedido de algumas atividades que favoreçam o sono. Dessa forma, à noite, as luzes da casa devem ser apagadas um pouco antes da hora de dormir, assim como os aparelhos eletrônicos (televisão, tablets, videogames, computadores, etc).

Aqui deixamos uma sugestão de rotinas para a hora de dormir. Tenha em conta que, em cada casa, o ritmo é diferente. Influi a quantidade de filhos, os horários que cada criança dorme, habitualmente, seus gostos e, até mesmo, a própria rotina dos pais.

Rotinas para a hora de dormir

  1. Organizar os brinquedos e materiais
  2. Tomar banho
  3. Colocar o pijama
  4. Limpar os dentes e as mãos
  5. Relaxar fazendo respirações ou ficando tranquilo por uns instantes
  6. Ler um livro
  7. Beijos e abraços
  8. Boa noite!

Então, gostou? Como é a rotina na sua casa? Faz algo diferente? Compartilhe com a gente!

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